Mindfulness
De kracht van gedachten
Om een gezonde balans te creëren tussen lichaam en geest, is het essentieel om stil te staan bij wat zich in je hoofd afspeelt. Onze gedachten sturen ons gedrag, onze keuzes én hoe we ons voelen in ons lichaam. Wat neem je dagelijks tot je aan informatie? Zijn dat vooral voedende, positieve prikkels — of juist stressvolle, negatieve signalen?
Bewust omgaan met je gedachten begint bij observeren in plaats van automatisch geloven. Wat denk ik nu eigenlijk? Klopt dit wel? Wat vertelt dit mij over mijn overtuigingen, en wil ik hiernaar blijven handelen?
Op deze pagina lees je hoe je meer bewustzijn ontwikkelt rondom je gedachten, hoe je innerlijke rust kunt trainen en waarom dit direct doorwerkt in je lichaam en algehele welzijn.
Gedachten beïnvloeden je gedrag en handelen; en daarmee je gezondheid
De invloed van gedachten op je gezondheid
Je brein maakt voortdurend inschattingen: veilig of onveilig, goed of slecht, spanning of ontspanning. Deze mentale filters beïnvloeden je zenuwstelsel, je hormonen en uiteindelijk je fysieke gezondheid. Negatieve gedachten kunnen je lijf letterlijk in een staat van stress brengen, terwijl positieve, kalmerende gedachten je systeem helpen herstellen.
Ben jij jou gedachten?
Jouw gedachten hebben meer invloed dan je denkt.
Wat je jezelf herhaaldelijk vertelt, wordt de waarheid die je brein gaat geloven — ontdek de kracht van je gedachten en krijg controle over ‘innerlijke stemmetje”.
Hoe belangrijk is goed communiceren?
Goed communiceren is méér dan praten — het is echt contact maken.
Misverstanden, frustraties en afstand ontstaan vaak niet door wat we zeggen, maar door hoe we het zeggen. Of juist níét zeggen. Hoe sta jij afgesteld?
Conflictvermijding.
Ben jij iemand die conflicten liever uit de weg gaat?
Veel mensen kiezen voor stilte in plaats van confrontatie, uit angst om relaties te schaden of afwijzing te ervaren. Maar wat kost het je écht als je jezelf voortdurend aanpast?
Wat je denkt, dat beleef je
Heb jij ook zo’n hoofd dat maar blijft doordenken? Van het ene naar het andere springt, eindeloos wikt en weegt? Voor je het weet, zit je vast in gedachten als: “Wat als ik iemand tekortdoe?” of “Wat als ik straks alleen overblijf?”
Geen wonder dat je systeem daar op reageert. Je zenuwstelsel schiet in de stress, je lijf staat strak, en je energie raakt langzaam op.
Maar wat als je je gedachten wat meer ruimte kon geven? Wat als je leerde luisteren naar wat eronder ligt, zachtjes, zonder oordeel?
If I asked you to name all the things you truly love, how long would it take for you to name yourself?
In de artikelen hieronder vind je inspiratie, inzichten en simpele handvatten om je gedachten weer vriendelijker te maken. Voor meer rust in je hoofd, en meer ruimte in je lijf en waarom je pas écht kunt geven aan een ander, als je eerst goed voor jezelf zorgt.
Ik, echt? een burn-out?
Voel jij je uitgeput, snel overprikkeld of opgejaagd? Misschien zit je in een burn-out of sta je op het randje ervan. In deze blog lees je wat een burn-out écht is, hoe het ontstaat, welke signalen je niet mag negeren én waarom het géén teken van zwakte is… maar juist van kracht.
Manifesteren hoe werkt dat?
Binding & Verlatingsangst
Hecht jij je snel, maar trek je je ook net zo snel weer terug?
Of voel je je juist voortdurend angstig dat een ander je zal verlaten? Bindings- en verlatingsangst kunnen diep invloed hebben op je relaties — vaak zonder dat je het zelf meteen doorhebt.
De kracht van beweging: voed je geest, versterk je lichaam
In een wereld waarin we constant ‘aan’ staan, vergeten we vaak het meest natuurlijke medicijn dat we tot onze beschikking hebben: beweging. Niet als prestatie of verplichting, maar als helend ritueel voor lichaam én geest. Bewegen brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam. Het ontspant je gedachten, kalmeert je zenuwstelsel en helpt je spanning los te laten – fysiek én mentaal.
Of het nu gaat om yoga, qigong, tai chi of een rustige wandeling: deze vormen van bewuste beweging stimuleren je gezondheid op alle niveaus. Spieren en gewrichten worden soepeler, je ademhaling verdiept en je brein komt tot rust. Je creëert ruimte. Voor ontspanning. Voor herstel. Voor jezelf.
.
Mindful Running
Mindful Running — in beweging komen met aandacht
Mindful Running is hardlopen… maar dan zonder stopwatch, prestatiedruk of “sneller, verder, beter”-mentaliteit. Het is bewegen op jouw tempo, met aandacht voor wat je voelt, hoort, ziet en ervaart — in het moment, in de natuur, in je lijf.
Je hoeft geen hardloper te zijn of sportief aangelegd. Sterker nog, Mindful Running is juist bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan rust in hun hoofd, ruimte in hun lijf, en een manier om spanning los te laten. Denk aan zacht dribbelend bewegen, afgewisseld met wandelen, gecombineerd met ademhalingsoefeningen, aandachtstraining en een flinke dosis mildheid naar jezelf.
Het helpt je uit je hoofd en terug in je lijf.
Bij burn-outklachten, stress, onrust of somberheid is het een hele toegankelijke manier om letterlijk in beweging te komen — zonder dat je iets hoeft te “halen” of “bewijzen”.
💨 Dus ja, je hoofd leeglopen kan écht. En het mooie is: je wordt er ook nog eens fitter, rustiger én helderder van.
Lees het verhaal van
Mieke had al jaren last van benauwdheid na een langdurig behandeling van longfibrose ……..