Fysiek
FYSIEK – Het lichaam als ingang naar rust
Voor mensen met een neurodivers brein – waaronder Hoog Sensitieve Personen (HSP), mensen met ADHD, ADD of autisme – is het reguleren van prikkels geen bijzaak, maar een voorwaarde om in balans te blijven. Het brein van een HSP is voortdurend bezig: het vangt méér signalen op, verwerkt die dieper en blijft vaak langer hangen in situaties of emoties.
Die intense mentale activiteit heeft invloed op je hele systeem – zowel mentaal als fysiek. Daarom is het essentieel om niet alleen mentaal, maar ook fysiek te leren ‘landen’. Beweging, ademhaling en lichamelijk bewustzijn helpen je om uit je hoofd en in je lijf te komen. Juist door fysiek actief te zijn – op een afgestemde en bewuste manier – breng je het zenuwstelsel tot rust, stimuleer je je herstellend vermogen en leer je beter omgaan met overprikkeling.
Op deze pagina lees je hoe jouw brein als HSP werkt, wat er in je lichaam gebeurt bij overprikkeling, en hoe je via beweging en lichaamswerk je brein en zenuwstelsel weer in balans brengt.
🌿Het HSP Brein: Rust in je Gedachtenwereld
Je brein is constant in beweging, maar verlangt net zo goed naar stilte. Stress, digitale overbelasting en multitasking kunnen leiden tot een disbalans in je zenuwstelsel. Voor HSP’s, die diep verwerken, is mentale rust geen luxe maar noodzaak.
🧠 Zorg voor prikkelmanagement: creëer rustmomenten zonder scherm.
🧘 Meditatie en ademhalingsoefeningen kalmeren je zenuwstelsel.
📖 Voed je geest bewust: wat je leest, hoort en kijkt beïnvloedt je brein.
🌿 Beweging: Yoga voor Verbinding
Beweging hoeft geen prestatie te zijn. Het is een manier om te voelen, te ontladen en te gronden. Juist voor hooggevoelige mensen is bewegen vanuit zachtheid belangrijk.
🦶 Verbind je met je lichaam: via yoga, wandelen in de natuur of dans.
🌙 Luister naar je ritme: forceer niets; beweeg op jouw tempo.
⚖️ Lichaam en geest zijn één: wat je voelt, beweegt zich ook fysiek.
“Voor de hoogsensitieve mens is gezondheid geen norm, maar een innerlijk kompas. Voeding, brein en beweging vormen samen de basis van een vervuld leven.”
NATUURWANDELEN – ademruimte voor jezelf
Even eruit. Geen vol hoofd, geen volle agenda, maar frisse lucht, bomen en stilte. Tijdens een natuurwandeling stap je letterlijk en figuurlijk uit de drukte van alledag. Je vertraagt, ademt dieper, en voelt weer dat je voeten de grond raken.
Wandelen in de natuur brengt je uit je hoofd en terug in je lijf. Je hoeft niets op te lossen of te presteren — je hoeft alleen maar te zijn.
Met zachte aandacht leer je onderweg bewust te zijn van je adem, je zintuigen en wat er in jou leeft. Zonder oordeel, zonder haast. Alleen jij en het ritme van je passen.
